醫療新知 年輕時應每日勤補鈣質

本港一項於上月訪問了 500名 30至 50歲女性的調查發現， 67%受訪者不肯定或不知道鈣質是幫助保持骨骼健康的營養素，半數人無攝取足夠鈣質、怕曬太陽及無跑步、球類運動或急步行等負重運動習慣。註冊營養師劉立儀（圖）稱，女性每日鈣質及維他命 D8見議攝取量分別為 1千毫克及 5微克。

下周四為「世界骨質疏鬆日」，內分泌專科醫生丘思欣稱，市民約 30歲便開始骨質流失，女性更年期後因荷爾蒙水平改變增患骨質疏鬆症風險，建議年輕時應開始攝取足夠鈣質。劉立儀稱奶類製品、西蘭花、豆腐、連骨沙甸魚等食物含有鈣質，其中牛奶含量最多， 250毫升鮮奶含有 300毫克鈣質。