重量訓練激活腦部

【本報訊】長者多做舉重及器械等重量訓練，有助保持頭腦清晰。加拿大一項研究安排三組有認知及記憶力問題的女性長者，分別接受重量、改善心肺功能或平衡訓練，經過半年的訓練，接受重量訓練的長者，腦部功能有明顯改善，記憶力、認知及解難能力均有進步。
到 健身室不是年輕人的專利，英屬哥倫比亞大學的研究發現，長者常健身可活化腦部。研究有 77名女性長者參加，她們分成三組，其中 26人到健身室接受重量訓練，包括舉重、啞鈴鍛鍊及使用各種器械；另一組 24人則參加一個戶外步行訓練，重點是改善心肺功能；第三組 27人則主力進行平衡訓練。訓練每周兩次、每次兩小時，參加者在研究前後均進行認知及記憶力測試，並接受腦部掃描檢查。結果顯示重量訓練組的記憶力及解決 問題能力均有提升，檢查發現大腦皮質區變得活躍。
不少長者因體力下降或怕受傷甚少參與運動，尤其看似較高難度的重量訓練，但今次研究發現持續重量訓練，不但可改善身體機能，對激活腦部也有幫助，研究人員建議長者社區中心引入合適健體器械。
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